[...] delikatne że tak powiem, po tym wskoczyłem na redukcje na diete VLCD i teraz lece 12-16+ Pon/Czw po 250 czyli 500 tygodniowo schodze z bf 18/19 do 10% myślę że uda mi sie to zrobić jakos do końca lutego czyli za jakieś 4/5 tyg miał bym powoli wskakiwać na mase, tylko zależy mi bardzo na tym żeby to była czysta masa same mięcho żebym nie musiał [...]
witam mam 17 lat mój staz to 6 miechy waga 65 kg wzrost 168cm! Mam w domu kupione nastepujace odzywki i suple no i troche metki co jeszcze do nich dorzucic aby zrobic ładny cykl i jak to jesc (zaznaczam ze mam zamiar jesc do dopiero na zime)! Mam w domu: -300tab. Mety ruskiej -2xNitroBolon II -4,5 kg Gain Fast -3,0 kg Gainer 737 -2,5kg [...]
Witam wszystkich! :) Chciałbym wam pokazać swojego bicepsa... o tusz nie wiem co mogę zrobić żeby wreszcie zaczął być widoczny?? robiłem już wszystko od ćwiczenia powoli..robiłem rożnego typu ćwiczenia i ciągle był ten sam biceps którego wstydzę się bo inne partie mojego ciała są o niebo lepiej rozwinięte a biceps stoi w miejscu jak stał dlaczego [...]
Czesc jestem tutaj nowy. Mam 14 lat i waze 60kg. Trenuje juz rok hantlami i sztanga. Robie 6 seri po 10 8 kg hantla lub sztanga 20kg 6 seri po 10. W bicepsie mam 31 cm i chcialbym miec o wiele wiecej.Mysle ze to zalezy od may bo dosyc dlugo trenuje a 31 cm to malo :( Poradzcie mi jeszcze co mam zrobic bo w klatce mam jedyne 81 cm. :(( Gdybyscie [...]
[...] , proszę o przeniesienie! Od 14 roku życia mam powiększone sutki , jak i piersi , nie mam pojęcia dlaczego , mam 188 cm wzrostu , ważę 90 kg. (mam teraz 16 lat) Co mogę zrobić , aby zrzucić ten tłuszcz? Czytałem na internecie , to jedyne co pozostaje to operacja (4 tyś. zł ;c) , ponieważ biegi i ćwiczenia nic nie dają... Proszę o wypowiedzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :) Redukcję mam już od jakiegoś czasu, ale wpadłem parę dni temu na to, żeby zrobić coś takiego: Podstawowa ilość kalorii którą mogę spożyć danego dnia = 1200 + kalorie spalone na treningu Czyli np. gdy idę na siłownię to mogę zjeść 250 kcal więcej, gdy biegam to zależy od dystansu - 400-700 kcal więcej, 1 wf w szkole liczę jako 200 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dosyć sporo, ale... mam grube uda i trochę duży tyłek. Chodzi mi o to, że wyglądają nieproporcjonalnie względem reszty mojego ciała. Zauważyłem, że większość tłuszczu w organizmie mam właśnie na udach i na tyłku. Co z tym zrobić? Wiem, że żadna głodówka ani nic nie pomoże, a co do ćwiczeń to mam tylko możliwość ćwiczenia w domu. Pomożecie jakoś?
witam kończę wkrótce cykl(jestem w 9tym tyg) : 1-10-12 enan 300mg e3d - nie wiem ile polece na tym, 10czy 12tyg 1-6 meta 30mg ed pct miał byc pozniej propek + wino oral byłaby jakas propozycja co do masówki innej ?? dodam ze przerwe chce zrobic około 3-4 tygodnie po pct, dlaczego? bo tak :D 1.WIEK: 36 2.WAGA: 105 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ppm 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam, planuje zrobić cykl myśle nad sustanonem 250 + boldek . Będzie to mój drugi cykl 1 był z 30 shotów testolica :), przerwa od ostatniego cyklu 8 mies. Co byscie radzili na 2 cykl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrać sobie jakiś trening, który zwiększy moją siłe i zwiększy trosze mięśnie, tak, żeby nabrały kształtu i były dobrze widoczne, ale bez robienia masy, nie moge tego zrobić ponieważ 1- chce startować w zawodach, 2- mam bardzo szczupłą budowe ciała i szybki metabolizm, nie ważne ile zjem i jak tłustego nie tyje, moja waga jest ciągle [...]
Witam mam pytanie planuje zrobić cykl xp + i tu właśnie jest problem myślałem ze z Kre alkalynem ale czytając o nim na forach nie widziałem żeby miał jakieś pozytywne oceny a co do jabłczanu to ludzie często piszą ze wcale nie jest lepszy od mono nie wiem bo jadłem tylko mono wiec trudno mi sie wypowiedzieć więc jak myślicie który sie bardziej [...]
[...] by tego było mało, efekty waszej pracy będą publikowane w kolejnych numerach naszego magazynu. Cały kraj zobaczy jak trenujesz z największym polskim kulturystą. Co musicie zrobić? Przez najbliższe trzy miesiące, poczynając od numeru lutowego, publikujemy kupony. Wystarczy zebrać wszystkie trzy i przesłać na nasz adres wraz ze swoimi danymi [...]
[...] drodze żeby w pędzić w depreche. Dermatolog zarzuty odpiera twierdząc że to nie możliwe. Jakie kroki proponujecie teraz poczynić? Do jakiego lekarza się udać i jakie badania zrobić. W ostatnim czasie rzuciłem fajki - 12 dni. Codziennie ćwiczę aeroby, ostatnio włączyłem do treningu Hyperlean z 1,3dmaa około 5 dni temu. Poradźcie coś bo czuję się w [...]
Cześć jestem nowy, jak w złym dziale to przepraszam ;/ Jakiś czas temu postanowiłem zrobić u siebie w domu (mieszkam w domku jednorodzinnym) siłownię w piwnicy. Zastanawiam się nad kupnem ławki pod sztangę, czytałem sporo tematów na forum, zdania są podzielone z tego co widzę, jedni mówią że lepiej ławkę zintegrowaną ze stojakami inni mówią że [...]
taaa... mam problem ze starszymi. Od kiedy cwicze ciagle mnie tyraja zebym nie jadl odzywek bo sa chemiczne, niezdrowe, za kilka lat bede jak balon zatluszczony jak moj kuzyn (ktory rzeczywiscie jest spasiony ale od walil metke, omke itd. dobre lata temu teraz ma 35 i nie mial pojecia o diecie i wogole o tym sporcie) Moje tlumaczenia nic nie daja [...]
witam mam pytanko do czerwca mam zamiar podciąganć się ok 20 razy... aczkolwiek teraz mam troche nadwagi (zbijam)i podciągne sie ze 3,4 razy i dupa i do tego nogi mi tak do przodu uciekają i to mi pewnie ułatwia co mam zrobić??? na początku nie moglem ani razu aczkolwiek przez jakiś czas pompki robiłem i tak posżło lekko co dalej>?
Witam! Wiem dobrze, ze jest to dosyc powtarzalne pytanie, ale czy moglby mi ktos doradzic, co mam zrobic, kiedy od 3 miesiecy jestem na diecei na mase i nie przybrałem przez ten okres ani 1 kg ? Moj bilnas wynosil 3200 kcal ( ok 2,3 b na kg, 6 WW na kg i 1 tłuszczy, przy wadze 75 kg, 190 cm wzrostu) Dodam, że trenuje 4 razy w tyg (kosz, siatka) i [...]
[...] Aha, mój ostatni trening ud wygląda następująco: przysiady ze sztanga 14-12-10-8-8 wykroki ze sztangą 12-12-12 prostowanie nóg siedząc 12-12-12-12 zginanie nóg leżąc 12-12-12-12-12 i ogólnie niewiele się zmienia, ćwicze na domowej siłowni więc nie wszystko moge zrobić Pozdro Zmieniony przez - gary_1000w w dniu 2007-03-05 16:24:22
1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5LAT 6. DIETA: JEST -białko:~3gr -węglowodany:~5gr -tłuszcz:malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w ciagu 2lat 3 cykle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ost cykl nizej. bedzie 4-5miesiecy [...]
Witam. Jestem zupelnie zielony. Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne Zalozylem ze bede cwiczyc 3 razy w tyg(Pn, Sr, Pt). Wszstkie te cwiczenia mam zamiar robic podczas [...]
